Как спать во время беременности? Сон и беременность

Сон является жизненной необходимостью человека. Для беременной женщины это особенно важная проблема. Связано это с огромными нагрузками на женский организм и его усиленной работой при беременности.

Поэтому будущих мам с самого начала преследует повышенная усталость и непреодолимое желание вздремнуть. К сожалению, как спать во время беременности, знают не все.

 

Как спать во время беременности

Как спать во время беременности

Для начала осуществляется поиск удобной позы для сна. Женщины, которые любили до беременности спать на животе или на спине, должны на время об этом забыть. Это связано с тем, что данные позы во 2 и 3 триместре беременности будут приносить дискомфорт и характеризоваться опасностью для плода и беременной. Нормальный сон и беременность – это 2 процесса, которые должны сочетаться.

 

В первые три месяца будущая мама до 12 недели может спать, как хочет. Однако наиболее приемлемым вариантом является смена этой привычки с самого начала беременности. Как бы там ни было, в третьем триместре беременности женщине не удастся сон на животе. Естественно, отдых на животе для беременной женщины неудобен из-за большого размера живота. Однако главной причиной отказа от этой позы является угроза для ребенка.

 

Несмотря на околоплодные воды, которые выполняют защитную роль, будущая мама все-таки может нанести травму во сне своему малышу. С 7-ого месяца беременности предусматривается отказ и от отдыха на спине. Это обусловлено давлением плода и растущей матки на поясничную область и нижнюю полую вену. В результате наблюдается препятствие снабжению клеток и тканей кровью и кислородом. Это чревато возникновением головокружения, трудностями с дыханием, учащенным сердцебиением, обострением геморроя и нарушением кровотока в почках и плаценте. Естественно, ребенок тоже чувствует нехватку кислорода. Это проявляется его активными движениями.

 

Специалисты, рассуждая на тему «Сон и беременность», указывают в качестве самой удобной и безопасной позой для сна отдых, лежа на боку. Причем бок должен быть левым. Это обусловлено тем, сон в такой позе не препятствует кровоснабжению тканей и органов. Кроме того, данная поза характеризуется положительным влиянием на сердечно-сосудистую систему.

 

В случае поперечного расположения плода, также возникает вопрос, как спать во время беременности. По мнению врачей, в такой ситуации приемлем сон на том боку, где находится головка малыша. Одна поза не подходит для целой ночи, поэтому рекомендуется менять позиции. Тазовое предлежание плода также предусматривает 3-4 переворачивания с одного бока на второй. Поиск удобной позы для сна при беременности должен быть постоянным.